Armtec Team - 10. Jun. 2024

Nie wieder Blasen beim Wandern mit diesen 7 Tricks

Jeder kennt den Schmerz, wenn während dem Wandern plötzlich die Ferse anfängt zu brennen. Blasen an den Füssen können Deine erholsame Bergwanderung extrem schnell zu einem unerträglichen Erlebnis machen.

Der Blog in Kürze

Inhalt:
7 Tipps zur Vermeidung von Blasen beim Wandern. Er erklärt, wie Blasen entstehen und gibt Ratschläge zur richtigen Schuhwahl, zum Einlaufen der Schuhe, zum korrekten Schnüren, zur Auswahl von geeigneten Socken, zum Training der Füsse, zur Verwendung von Tape zur Vorbeugung und zum Mitführen von Blasenpflastern für den Fall, dass dennoch Blasen auftreten.

Highlights:
• Passende Schuhe finden: Die Bedeutung von gut sitzenden Schuhen ist wichtig, um Blasen zu vermeiden. Einlegesohlen können die Passform verbessern.
• Schuhe langsam einlaufen: Es ist empfohlen, Schuhe vor längeren Wanderungen schrittweise einzulaufen, um Blasenbildung zu verhindern.
• Schuhe richtig schnüren: Die richtige Schnürtechnik, einschliesslich des Nachschnürens nach einer gewissen Tragezeit ist wichtig, um die Passform zu gewährleisten.

Wie entstehen Blasen?

Blasen entstehen, wenn eine Hautstelle ungewohnt stark belastet wird und sich die obere Hautschicht gegen die untere schiebt. Dabei lösen sich die beiden Hautschichten voneinander.Wir haben einige vorbeugende Tipps für Dich, um Blasen zu vermeiden und Deine nächste Wanderung erträglicher zu machen.

1. Passende Schuhe finden

Achte Dich immer darauf, dass Deine Schuhe, ob Wander- oder Strassenschuhe, perfekt zum eigenen Fuss passen. Schuhe sollten an der Ferse festsitzen und dürfen beim Laufen nicht rutschen. Es lohnt sich, dafür ein wenig Zeit zu nehmen und verschiedene Grössen und Modelle anzuprobieren, um das perfekte Paar zu finden. Mit Einlegesohlen kannst Du den Komfort im Schuh und die Passform noch verbessern.

2. Schuhe langsam einlaufen

Vor langen Wanderungen sollten Schuhe immer zuerst eingelaufen werden. Am besten läufst Du die Schuhe nach und nach ein, damit Du nicht plötzlich überrascht wirst von einer schmerzhaften Blase am Fuss.

3. Schuhe richtig schnüren

Das richtige Schnüren der Schuhe spielt eine entscheidende Rolle. Man sollte die Schuhe am Anfang der Aktivität so schnüren, dass sie festsitzen und die Füsse nicht rutschen. Nach 15 – 30 Minuten Trage-Zeit sollte man sie nochmals nachschnüren, denn nach dieser Zeit hat sich der Schuh bereits erwärmt und ausgeweitet. So stellst Du fest, dass der Schuh richtig am Fuss sitzt.

4. Wähle gute Socken

Die Wahl der Socken ist ebenfalls von Bedeutung. Diese dienen als Polsterung zwischen Fuss und Schuh und halten den Fuss trocken. Die Socken sollten von der Grösse her perfekt passen und keine Falten werfen. Socken aus Merinowolle sind eine gute Option, da diese Feuchtigkeit aufnehmen und sich trotzdem trocken anfühlen. Socken aus Baumwolle sollte man jedoch vermeiden, denn im feuchten Zustand kleben sie auf der Haut und verlieren ihre Form.

5. Trainiere Deine Füsse

Durch regelmässiges Barfusslaufen bildet sich Hornhaut, die die Sensibilität Deiner Füsse herabsetzt und als natürliche Schutzschicht gegen Blasen wirkt. Versuche also ab und zu barfuss zu laufen, um Deine Füsse zu sensibilisieren und auf längere Wanderungen vorzubereiten.

6. Vorbeugung durch Tape

Mit Tape kannst Du ebenfalls vorbeugen. Wenn Du weisst, dass Deine Füsse an bestimmten Druckstellen zu Blasen neigen, solltest Du sie vor Deinem Ausflug mit Tape abkleben. So verminderst Du die Wahrscheinlichkeit, dass sich Blasen bilden.

7. Blasenpflaster immer dabeihaben

Trotz aller Vorbeugungs-Bemühungen kann sich leider ab und zu eine Blase an den Füssen bilden. In diesem Fall ist es von Vorteil, wenn Du Blasenpflaster dabeihast, um die Blase abzukleben. Diese werden sofort den Schmerz lindern.